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Accueillir la nouvelle année

Loin des grandes résolutions, je vous invite à semer des petites graines de bien-être, à cultiver l’équilibre avec des gestes simples. Que cette année soit un chemin où vous vous offrez des moments de présence, d’authenticité et de reconnexion avec ce qui vous fait vibrer, vous allège et vous apaise. 


Dans ce mois de janvier, plutôt que de courir après des objectifs, pourquoi ne pas revenir à l’essentiel ? Il n’est pas indispensable de se perdre dans des listes interminables de « bonnes résolutions ». 


La véritable transformation est dans ces petits gestes quotidiens qui nous connectent à notre essence et à notre énergie. C’est avec simplicité et bienveillance que nous pouvons, créer un début d’année lumineux et plein de vitalité.


Je vous propose donc trois rituels, simples mais puissants, pour renforcer votre immunité et nourrir votre être en douceur.


Boisson Cacao Cru & Miel


Un cacao cru mélangé à du miel de Lavande peut devenir un rituel réconfortant, un acte de douceur et de connexion avec soi. Ce mélange simple et doux est à la fois un soin pour notre immunité et un instant de paix intérieure.


Recette

  • 1 à 2 cuil. de cacao cru non sucré

  • 1 cuil. de miel de Lavande

  • 250 ml de lait végétal

  • Une pincée de cannelle (facultatif)


Le cacao, riche en antioxydants, nourrit et protège notre système immunitaire.

Le miel de Lavande, doux et apaisant, riche en propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et relaxantes, idéal pour renforcer l'immunité, favoriser un sommeil réparateur. Ce rituel chaleureux, nous permet de prendre le temps en s’offrant une douceur réconfortante.


Bain de Glace : Réveil en douceur 


L’idée d’un bain de glace complet vous refroidit ? Alors je vous propose une simple immersion des pieds dans l’eau glacée, pour un rituel doux, accessible à tous. Un moyen de stimuler la circulation, renforcer les défenses naturelles, et de rappeler à notre corps qu’il est capable de se régénérer avec facilité.


  1. Remplissez un bassin d’eau glacée, puis laissez les glaçons se dissoudre lentement.

  2. Plongez vos pieds dans l’eau, en vous concentrant sur une respiration profonde, en étant pleinement attentif à la sensation du froid.

  3. Restez 2 à 3 minutes, puis massez vos pieds pour réactiver la circulation.


Le bain de glace pour les pieds n’est pas un acte de résistance, mais un réveil naturel qui active la circulation sanguine et stimule le système immunitaire.


Avant de commencer, appliquez quelques gouttes d'huile essentielle d’eucalyptus sur vos pieds. Cela renforce l’effet revigorant du bain tout en apportant une touche de fraîcheur. Vous pouvez également ajouter des fleurs séchés dans votre bain ou du gros sel et des huiles essentielles.


Kapalbhati : Réveil de la vitalité


Cette respiration dynamique nettoie les voies respiratoires, stimule l’oxygénation des cellules et purifie le corps.Associée à une huile essentielle de Ravintsara, elle renforce l’immunité, tout en apportant un état de clarté et de calme intérieur. Ce geste de respiration est une invitation à renouer avec soi-même, à rétablir une circulation fluide de l’énergie.


Pratiquez la Respiration Kapalbhati


  1. Inspiration initiale : prenez une grande inspiration lente et profonde par le nez.


  2. Expirations rapides : expulsez l’air rapidement et vigoureusement par le nez, en contractant les muscles de l’abdomen à chaque expiration active, comme un coup de "vent" qui sort rapidement de vos poumons.


    Expirez fortement pour vider complètement vos poumons de l’air. La contraction de l’abdomen est moteur de l’expulsion d’air : chaque expiration doit être rapide, mais contrôlée.


  3. Inspiration passive : Après chaque expiration rapide et contractée, l'inspiration revient naturellement, sans effort. L'air entre de manière passive, sans avoir besoin de le forcer.


    Répétez pendant environ 20 à 30 secondes. Au fur et à mesure de la pratique, vous pouvez augmenter à 1 ou 2 minutes. Terminez avec une grande inspiration profonde, puis expirez lentement et profondément. Restez quelques instants en silence, en observant les effets de la pratique sur votre respiration et votre esprit.


Astuce : Avant de commencer, placez quelques gouttes d’huile de Ravintsara sur vos poignets et respirez profondément. Ce petit geste va renforcer la purification tout en amplifiant les bienfaits de la respiration.



Andréa de Angelis

Naturopathie des sens | Soins corporels & énergétiques | Aromathérapie

Approche corpo-psycho-émotionnelle


Consultations du Lundi au Samedi, au cabinet d'Aix en Provence. Pour plus d'informations contactez-moi au 06 73 02 91 57 ou par e-mail contact@plumedemaat.fr



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